حالا این مطلبی که ژان والژان گفت خیلی علمی - پزشکی بود و ما چیزی ازش سر در نیاوردیم ! . اما چون ما برای دوستان خوب کافه و سلامتی آنها ارزش قائلیم ، چند توصیه بهداشتی برای دیدن فیلم و یا کار با کامپیوتر و اینترنت ارائه می دهیم. این نکات حاصل تجربه شخصی ، تحقیق وسیع ، و مطالعه بوده است:

1- سعی کنید حتی الامکان فیلم های طولانی را روی مانیتورهای کوچک تماشا نکنید. خیره شدن طولانی مدت چشم به یک نقطه نزدیک باید نزدیک بینی در دراز مدت خواهد شد. حداقل فاصله مناسب از صفحه نمایش ، حدود 5 برابر قطر صفحه است ( برای یک تلویزیون 20 اینج حدود 3 متر )  دیدن فیلم بر روی پرده سینمای خانگی ( ویدیو پروژکتور ) ایده آل است و بعد از آن تلویزیون های LCD با اینچ بالا توصیه می شود. لابد الان می گویید که نفس ما از جای گرم بیرون می آید و اینکه بودجه شما فقط در حد یک تلویزیون 19 اینچ قدیمی است. خب ایرادی ندارد. فقط سعی کنید هر نیم ساعت یک استراحت به چشمان خود بدهید و بلند شوید و به نقاط دورتر خیره شوید و همزمان جهت دید خود را با حرکات ورزش گونه از بالا به پایین و چپ به راست حرکت دهید تا ماهیچه های دور چشم نرمش کنند.

2- هنگام تماشای مانیتور یا تلویزیون ، نور محیط باید مناسب باشد . تاریکی زیاد یا روشنایی بیش از حد باعث خستگی چشم می شود. نور محیط و مانیتور را طوری تنظیم کنید که چشم در راحت ترین حالت ممکن بتواند بدون خیرگی ، نوشته ها یا تصاویر را ببیند.

3- استفاده از مانیتور های LCD و بهتر از آن LED  به دلیل کمتر بودن اشعه الکترومغناطیسی نسبت به تلویزیون ها و مانیتور های قدیمی توصیه می شود. فراموش نکنید که مانیتور ، مهمترین عامل ارتباط کامپیوتر با شماست. پس به سلامتی خود اهمیت بدهید. اگر هم به سلامتی خود اهمیت نمی دهید حداقل به ما رحم کنید چون درکافه کلاسیک به شما سالهای سال نیاز داریم پس لطفا کاری کنید که بیشتر عمر نمایید !

4- اگر برای دیدن فیلم بر روی کامپیوتر از هدفون استفاده می کنید حتما نوع استاندارد آنرا انتخاب کنید تا به گوش شما صدمه ای نرسد. استفاده طولانی از هدفون ( حتی نوع مرغوب آن ) باعث ناراحتی سیستم شنوایی می شود. اصولا نزدیکی طولانی مدت هر وسیله الکترومغناطیسی به بدن انسان در طولانی مدت خطرآفرین است.

5 - دیگه هیچ ملالی نیست. برید مایعات و ویتامین و اینا بخورید و حداقل روزی نیم ساعت نرمش و ورزش کنید تا سرحال و سالم بمانید. در پایان  سعی کنید از مسیرهای کم ترافیک ( حتی اگر طولانی تر باشد ) به محل کار بروید تا اعصابتان کمتر به هم بریزد !!

والسلام

سروان رنو

پزشک یار کافه - با حفظ سمت